Le voyage de la maternité est physiquement aussi bien qu'émotionnellement épuisant. Une longue grossesse de 9 mois n'est pas une blague. Une nouvelle mère doit endurer les changements de son corps à chaque trimestre. Les nausées matinales, les fringales et les douleurs corporelles sont quelques-uns des défis les plus courants auxquels sont confrontées la plupart des futures mamans.
Sans un soutien suffisant de la part de la famille et des amis, les femmes enceintes peuvent souvent avoir du mal à faire face à leur grossesse. Le sentiment de solitude, d'inquiétude et de tristesse peut amener les femmes à développer des problèmes de santé mentale avant leur accouchement.
Une fois la période de grossesse terminée, une nouvelle série de défis commence dès la naissance du bébé. Encore une fois, les nouvelles mamans ressentiront de l'épuisement physique et émotionnel parce qu'elles doivent s'occuper des besoins du bébé.
Problèmes de santé mentale courants des nouvelles mamans
L e manque de sommeil est le problème numéro un auquel sont confrontées les nouvelles mamans à la naissance de leur bébé. Les mères qui allaitent peuvent également éprouver du stress lorsqu'il s'agit de savoir si leur bébé reçoit suffisamment de lait. Prendre soin de la santé mentale d'une nouvelle mère est important pour avoir la capacité de prendre soin de son bébé. Il est important d'observer les signes et les symptômes afin de résoudre les problèmes immédiatement. Certains problèmes mentaux courants rencontrés par les nouvelles mamans incluent :
Baby blues
Cette condition survient dans les cinq jours suivant la naissance du bébé. Environ 80% des nouvelles mamans en font l'expérience. Les symptômes comprennent l'insomnie, l'impatience et la fatigue. Cela se produit en raison des changements hormonaux ainsi que de l'adaptation au sentiment de devenir une nouvelle mère.
Problèmes d'attachement
Les nouvelles mères s'attendent à un certain lien avec leur bébé après quelques jours d'accouchement. Cependant, parfois ce lien ne se produit pas. Des sentiments de stress ou de culpabilité peuvent survenir lorsque des problèmes d'attachement surviennent. Cependant, le lien que vous recherchez se produira avec le temps
Anxiété
Environ 16% des femmes ressentent une forme d'anxiété à la naissance du bébé. Une vague d'inquiétude balaie généralement une nouvelle maman en raison de sa peur d'être séparée du bébé, même juste pour un moment, ou de la crainte que l'enfant ne soit pas suffisamment pris en charge. Les symptômes d'anxiété comprennent les attaques de panique, l'agitation, la peur et la tension dans la poitrine et les muscles.
Dépression postpartum
Selon le Center for Disease Control ou CDC, 11% à 20% des mères qui viennent d'accoucher manifestent des symptômes de dépression post-partum . Ce nombre est incroyablement élevé car il se traduit par environ 950 000 femmes par an. La dépression post-partum ou PPD est également connue sous le nom de dépression postnatale. Cette condition est généralement liée à l'accouchement. Les symptômes comprennent :
- Épisodes de pleurs
- Tristesse
- Sautes d'humeur
- Difficulté à dormir
- Changements dans les habitudes alimentaires
- Anxiété et plus encore.
Si vous présentez des signes de dépression post-partum, veuillez demander de l'aide à un professionnel de la santé.
Améliorer la santé mentale des nouvelles mamans
Aborder les problèmes de santé mentale après l'accouchement est important pour que la mère puisse s'occuper pleinement de son enfant. En tant que nouvelle maman, les défis sont bien trop grands pour être relevés seuls. Voici quelques-unes des façons d'améliorer votre santé mentale :
Mange bien!
Les aliments malsains peuvent affecter votre humeur. Récompensez-le pour tout le travail acharné qu'il a fait. Il mérite une nourriture de qualité plutôt qu'une pizza surgelée ou un reste de dîner. Faites le plein de votre corps avec des aliments sains. Incluez des aliments qui peuvent aider à augmenter votre production de lait, tels que :
- Gruau
- Graines de fenouil
- Épinard
- Carottes
- Amandes
Communiquer
Votre partenaire (ou un ami proche ou un membre de votre famille) est la première personne à qui vous pouvez parler de votre santé mentale. Si vous vous sentez épuisé ou si vous avez besoin d'une pause, demandez à votre partenaire de vous accorder une courte pause. Parlez-leur de vos sentiments afin de laisser sortir tout ce que vous avez embouteillé à l'intérieur.
Demander de l'aide
Vous ne pouvez pas tout faire seul. Demandez à votre partenaire ou à votre famille de vous aider avec certaines des choses que vous devez faire. Obtenir le soutien dont vous avez besoin vous permet d'avoir le temps de récupérer.
Reposez-vous
La Harvard Medical School a déclaré qu'il est préférable de se reposer ou de dormir lorsque le bébé dort. Profitez-en pour rattraper un peu de sommeil afin que lorsque le bébé se réveille, vous ayez l'énergie de prendre soin de lui.
Obtenez un peu de soleil
Être enfermé à l'intérieur de la maison peut vous déprimer. Lorsque vous vous sentez déprimé, essayez de sortir de la maison. Profitez du soleil. Respirez un peu d'air frais. Éloignez-vous de tout ce qui vous rend triste et célébrez la maternité.
Consultez un professionnel de la santé lorsque vous vous sentez déprimé et anxieux. Trouvez quelqu'un qui connaît les problèmes mentaux liés à l'accouchement. Soyez franc avec vos sentiments et laissez les autres vous aider à devenir meilleur et en meilleure santé.
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